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让你的睡前常规进行测试,看看你是一个聪明的睡眠者还是懒惰的梦想家

更新:2019-09-04 编辑:pk10九码 来源:核弹头游戏网 热度:349℃
THESNOOZEQUIZ让你的睡前常规进行测试,看看你是一个聪明的睡眠者还是懒散的梦想家

大约70%的英国人现在每晚睡7个小时或更少的时间推荐量是七到九个小时

QuizByLynseyHope24Jan2018,18:56更新时间:2018年1月24日,19:05

你是一个聪明的睡眠者还是晚上睡不着觉然后整天感到昏昏沉沉?

大约70%的英国人现在每晚睡7个小时或更少。

6大约70%的英国人每晚睡眠时间少于7小时信用额度:Getty-贡献者

推荐量对于18至64岁的成年人来说,这是七到九个小时。

我们三分之一的人每晚只需要五到六个小时。

物理治疗师SammyMargo,被称为Good睡眠专家和“良好睡眠指南”的作者说:“睡眠可以为我们的身体创造奇迹。

”你需要尽一切努力确保你能获得最好的睡眠,你可以。我们很多人开始恐慌。“

618至64岁成人的建议睡眠时间为每晚七至九小时信用额度:Getty-贡献者

用LYNSEYHOPE的有趣测验测试您的睡眠智商-和按照Sammy的建议来获得更好的夜晚基普。

问题您通常在工作日前几晚睡着了吗?a)9-10pm.b)10-11pm.c)11-12pm.d)之后午夜。你能说你的睡前常规是:a)洗澡,喝牛奶,在床上看书.b)在电视机前两小时。)在健身房两小时,然后在床上快速浏览Facebook.d)没有固定的例行程序。

6参加我们的测验,看看你是一个聪明的睡眠者还是懒惰的梦想家信用卡:Getty-贡献者为了帮助你安然入睡,你:a)读一本书或听到了收音机.b)做爱。)喝两杯葡萄酒.d。喝几杯酒,然后喝浓咖啡。晚上,你的智能手机和平板电脑是:a)楼下关闭.b)卧室,但不在附近bed.c)在我的床边桌上.d)当我入睡时可能在我的手中。如果你在白天感到疲倦,你:a)尝试小睡.b)散步去呼吸新鲜空气.c)喝一杯咖啡.d)喝两杯浓咖啡,也许喝一杯能量饮料。

6如果你大部分时间,那么你就有一个非常健康的床常规信用卡:Getty-贡献者你房间的温度在晚上是:a)凉爽,大约18C.b)大约20C,但我感觉很舒服。)热-我经常醒来感觉有点太温暖.d。烤,但我仍然喜欢我的电热毯在晚上。当在一起睡觉,你的伴侣:a)在你身边睡得很香,或者你分开睡觉.b)有点小事.c)经常偷走封面并唤醒你.d)打鼾或不断检查他们的手机。

6如果你得到大多数Cs然后我打赌你有很多不安的夜晚信用:Getty-贡献者你经常在夜间醒来吗?a)Never.b)一次去厕所.c)几次使用loo或照顾小孩子en.d)所有的时间,我可以保持清醒数小时。你有两个小时艰苦的体力工作要做。你可以随时选择。哪一个?a)8-10am.b)11am-pm.c.c)3-5pm.d)7-9pm。如果你能在任何时候起床,你会什么时候起床?a)早上5:30-早上7点.b)上午7点至8点30分。)上午8点30分至上午10点。)上午10点以后。答案

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